其實，我們沒有辦法踩自行車的腳踏板，只是我們以為在踩罷了。
大家可以把腳踏板想象成蹺蹺板，如果蹺蹺板的兩端各坐著一個10公斤的小朋友，那蹺蹺板是平衡的。
那么，我們提示一端的小朋友：請你向下踩，這端的小朋友開始拼命踩。請問大家，踩得下去嗎?肯定不行。
自行車也是一樣，腳踏板是不能用踩的方式讓它下去的。
那自行車腳踏板是怎樣下去的?
其實，是一端的腳拉起后，將體重轉移到另一端，腳踏板自然就下去了。即自行車是通過腳踏板實現轉換支撐，從而達到移動的目的。
平時騎車，體重均勻分布在車把、車座和腳踏板上，為了加速我們會把座椅和車把上的體重轉移到踏板上——當我們加速時會把臀部抬離車座，從而達到快速移動的目的。
有了這個理論之后，會給我們的訓練帶來很多不同。技術訓練的重點會放在體重的轉移技巧（http://www.liachang.cn/），而不是拼命練習腿部的蹬伸力量。
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